在刷抖音以及小紅書等社交媒體之際，時(shí)不時(shí)能夠看到減肥訓(xùn)練營(yíng)給出的廣告，這些訓(xùn)練營(yíng)常常會(huì)主打“封閉式訓(xùn)練”，還會(huì)強(qiáng)調(diào)“包吃包住”，同時(shí)提及“簽約減重”，并且聲稱“無(wú)二次消費(fèi)、沒(méi)有任何隱形消費(fèi)”，并且宣稱“專業(yè)科學(xué)”，另外還有“營(yíng)養(yǎng)餐”等內(nèi)容。實(shí)則事實(shí)上，這些大多全是宣傳方面的噱頭。

暑期營(yíng)大都需提前預(yù)訂

針對(duì)記者所發(fā)布的、帶有“減肥訓(xùn)練營(yíng)”標(biāo)簽的帖子，其下方存在多種情況，除了消費(fèi)人群的一些回復(fù)外，有若干訓(xùn)練營(yíng)留言以招攬生源，還有部分訓(xùn)練營(yíng)直接私信，期望能夠獲取聯(lián)系方式，進(jìn)而詳細(xì)介紹訓(xùn)練營(yíng)的基本情況。這些訓(xùn)練營(yíng)所收取的費(fèi)用訓(xùn)練營(yíng)減肥多少錢一個(gè)月，一個(gè)周期（通常設(shè)定為28天），價(jià)格低廉者僅僅兩千多元，價(jià)格昂貴者超過(guò)至萬(wàn)元，甚至還有一些達(dá)到兩萬(wàn)多元。于這些訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行的宣傳廣告里，通常狀況下都會(huì)提及“簽約減重”、“科學(xué)健康減重”、“量身定制”等相關(guān)字眼。好些訓(xùn)練營(yíng)都弄了自媒體賬號(hào)，于這些賬號(hào)所發(fā)的視頻里頭，常常會(huì)包含基地之環(huán)境，學(xué)員訓(xùn)練之進(jìn)程，學(xué)員的”蛻變“經(jīng)過(guò)，特別是大體重學(xué)員先后之比對(duì)。

記者借著家人要減肥的由頭，向北京以及北京周邊的三家減肥訓(xùn)練營(yíng)去咨詢，他們先是問(wèn)身高、體重此類信息，有的訓(xùn)練營(yíng)在經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)短介紹后就著急忙慌地催著交定金，有的訓(xùn)練營(yíng)卻期望消費(fèi)者參觀基地之后再做抉擇。記者報(bào)交的身高是178厘米，體重是85千克，三家訓(xùn)練營(yíng)給出的答復(fù)大致相同，一個(gè)周期也就是28天能夠減15至24斤，有兩個(gè)訓(xùn)練營(yíng)表明暑期名額相當(dāng)緊張，得提前預(yù)訂，“巔峰減重訓(xùn)練營(yíng)”則講，當(dāng)下可以前來(lái)參觀，然而沒(méi)有床位。有學(xué)員從烏魯木齊特地跑到北京來(lái)減重，，工作人員說(shuō)，他是辭了國(guó)企的工作來(lái)這兒的，報(bào)了一期長(zhǎng)達(dá)224天的課程，剛來(lái)的時(shí)候體重309斤，經(jīng)過(guò)89天的鍛煉已經(jīng)成功減掉了92斤。

“簽約減重”當(dāng)屬大部分訓(xùn)練營(yíng)會(huì)進(jìn)行宣傳的噱頭，此簽約減重究竟是以什么作為標(biāo)準(zhǔn)呢，記者分別朝著三個(gè)訓(xùn)練營(yíng)去進(jìn)行咨詢。

名為“魔瘦減重”的機(jī)構(gòu)里的工作人員，清楚地告訴記者，出營(yíng)時(shí)減掉的體重必定會(huì)比合同里約定的更多。這名工作人員添加了記者的聯(lián)系方式，詢問(wèn)了身高以及體重，還問(wèn)了作息情況，也問(wèn)了飲食等方面，之后發(fā)了兩張學(xué)員成功減重的前后對(duì)比圖，其中有一個(gè)圖片上面標(biāo)注著“25天瘦了42斤！”這位工作人員講了，訓(xùn)練營(yíng)是專門推行簽約減重的，入營(yíng)之后會(huì)進(jìn)行全方位的體測(cè)，并且會(huì)依據(jù)身體狀況來(lái)簽訂減重合同，要是沒(méi)有達(dá)成簽約目標(biāo)將全額退款。

”每天早上以及晚上的時(shí)候，這里的工作人員都會(huì)去稱一下體重，與此同時(shí)，教練會(huì)依據(jù)身體的狀況，按時(shí)去調(diào)整訓(xùn)練。簽約這件事是按照進(jìn)入營(yíng)地之后體測(cè)得到的結(jié)果來(lái)開展的，按照您給出的信息，BMI這個(gè)指數(shù)是26.8，簽約能夠簽下跟體重相關(guān)的8%。”這位負(fù)責(zé)相關(guān)工作的人員補(bǔ)充說(shuō)明道，簽約涉及的是最低標(biāo)準(zhǔn)的這個(gè)數(shù)，原因是這符合國(guó)家給出的BMI的簽約標(biāo)準(zhǔn)，我們這兒的學(xué)員離開營(yíng)地的時(shí)候，體重全部都是超出簽約時(shí)體重的50%，根本不需要有任何擔(dān)憂的。這位工作人員稱，僅餓瘦會(huì)反彈，訓(xùn)練營(yíng)借科學(xué)運(yùn)動(dòng)搭配營(yíng)養(yǎng)減脂餐，靠調(diào)整作息習(xí)慣提升代謝以達(dá)科學(xué)減重，課程為有氧運(yùn)動(dòng)搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，掉秤時(shí)塑形，如此瘦下皮膚不松弛，出營(yíng)后也不反彈，對(duì)于出營(yíng)后是否反彈這般說(shuō)道物業(yè)經(jīng)理人，之后還多次催促記者下定金預(yù)訂，且保證若不能按時(shí)入營(yíng)可退款。

記者分別在線上與線下，先后同“巔峰減重訓(xùn)練營(yíng)”的兩位工作人員進(jìn)行溝通，兩位工作人員針對(duì)“簽約減重”問(wèn)題的回復(fù)略有不同，線上的工作人員稱，簽約減重若效果欠佳將全額退款，每周期簽約值約為自身體重的8%上下，依據(jù)身高體重一周期（28天）大約能減重15斤，2個(gè)月的保證減重?cái)?shù)值為20斤。而那線下參觀之際的工作人員表明，針對(duì)記者所提供的這般身高體重?cái)?shù)值，當(dāng)下是沒(méi)辦法簽約的，也就是在簽合同之際，最低簽約保證多少斤的那個(gè)位置是填不了的。“鑒于這個(gè)BMI過(guò)于低，BMI大于28才會(huì)著手簽約減重。”除此之外，這位工作人員還予以提醒，鑒于體重基數(shù)較小，在飲食方面是會(huì)作一定程度控制的，期望能有一定的心理準(zhǔn)備，大概能吃到7分飽。

免費(fèi)吃住練到約定體重

記者分別去探訪了兩家減肥訓(xùn)練營(yíng)，其中一家叫“甜甜圈減重”，它的兩人間28天的價(jià)格是4380元，另一家叫做“巔峰減肥訓(xùn)練營(yíng)”訓(xùn)練營(yíng)減肥多少錢一個(gè)月，其兩人間28天價(jià)格為13800元，兩家訓(xùn)練營(yíng)在價(jià)格方面相差的倍數(shù)是多少呢，并且在環(huán)境、專業(yè)度、規(guī)模、器械配備等上頭也存在著一定的差距。

甜甜圈減重訓(xùn)練營(yíng)僅有一處訓(xùn)練場(chǎng)地，該場(chǎng)地涵蓋器械區(qū)，有單車區(qū)，還有有氧區(qū)，訓(xùn)練區(qū)內(nèi)未安裝空調(diào)，開啟了風(fēng)扇，能察覺(jué)到場(chǎng)地十分炎熱。記者在探訪之時(shí)，學(xué)員們正在上器械課，有的人正通過(guò)使用器械展開鍛煉，也存在有人在器械之上休息并聊天的情況，不存在統(tǒng)一的教練進(jìn)行指揮，管理給人的感覺(jué)相對(duì)較為寬松。

對(duì)于此情況，工作人員作出介紹，表明每個(gè)人每日練習(xí)何種器械均為預(yù)先制定好的，且教練會(huì)教授怎樣運(yùn)用這些器械。“在入營(yíng)以前會(huì)針對(duì)學(xué)員開展體測(cè)，教練會(huì)依據(jù)體測(cè)結(jié)果展開針對(duì)性的訓(xùn)練。即便達(dá)不到合約所保證的效果，也能夠一直免費(fèi)享受吃住并持續(xù)訓(xùn)練直至合同所約定的體重。”就在這個(gè)時(shí)候，有一位女生自外面步入訓(xùn)練場(chǎng)地且朝著跑步機(jī)走去，工作人員稱這個(gè)女生去年就已經(jīng)來(lái)過(guò)訓(xùn)練營(yíng)，入營(yíng)之際體重約為160斤，歷經(jīng)兩個(gè)月體重減至130多斤，大概過(guò)了一年，體重又增長(zhǎng)了幾斤，最近再度前來(lái)了。

巔峰減肥訓(xùn)練營(yíng)那價(jià)格稍高些，場(chǎng)地規(guī)模更大，不同訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)應(yīng)不同訓(xùn)練區(qū)，不同器械也有不同訓(xùn)練區(qū)域，工作人員講解得明白清楚，入營(yíng)體測(cè)相當(dāng)完善，除了常規(guī)訓(xùn)練營(yíng)都具有的身體成分檢測(cè)外，還涵蓋運(yùn)動(dòng)心電圖、靶心率等檢測(cè)，會(huì)依據(jù)靶心率范圍制定安全訓(xùn)練方案，還有血常規(guī)檢測(cè)來(lái)了解一些身體指標(biāo)，像尿酸高的學(xué)員會(huì)減少嘌呤含量高的飲食等。

除此之外，該訓(xùn)練營(yíng)安排了醫(yī)生，用以保障學(xué)員安全，并且還會(huì)為學(xué)員購(gòu)置運(yùn)動(dòng)意外險(xiǎn)。其訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)有飲水機(jī)以及空調(diào)，在飲水機(jī)附近配備了補(bǔ)鹽液，供學(xué)員用以恢復(fù)體能，于各個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)地當(dāng)中，均有學(xué)員在教練引領(lǐng)下開展訓(xùn)練。在有氧操區(qū)域，工作人員向記者透露道，盡管眾人在同一教室上課，然而大基數(shù)版本與小基數(shù)版本并不相同，老師會(huì)在前方率先進(jìn)行示范教學(xué)。

授課都是一步一步逐漸推進(jìn)的，不需要擔(dān)憂跟不上，就像動(dòng)感單車那樣，坐著騎行時(shí)強(qiáng)度相對(duì)較低，而站著騎行強(qiáng)度就比較高，在學(xué)員的身體能量還未根本恢復(fù)的情形下，老師是不會(huì)安排高難度高強(qiáng)度的訓(xùn)練的，并且大家一塊兒練習(xí)的那種氛圍會(huì)更易于讓人持續(xù)下去。工作人員還向記者展示了APP系統(tǒng)，每日的課程、飲食、體重的變化等在里面都有詳盡的記錄。關(guān)于出營(yíng)今后是不是會(huì)出現(xiàn)反彈狀況，這位工作人士也直言，訓(xùn)練營(yíng)會(huì)給出營(yíng)辦法，這辦法涵蓋一周訓(xùn)練幾回，每回練多久，用何種樣子的形式訓(xùn)練，能吃啥不能吃啥，要是學(xué)員依照辦法達(dá)成80%，大體不會(huì)反彈。

就減肥的速度而言，一般所給出的建議是，一周一至二斤就行，可以通過(guò)相關(guān)依據(jù)，也就是個(gè)體的耐受力、肌肉量等方面，進(jìn)行適量地調(diào)整。航天中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任許美艷作出提醒，倘若減重速度過(guò)快，起初或許效果頗佳，然而一旦身體有所反應(yīng)，便會(huì)迅即降低身體基礎(chǔ)代謝率，以使能量入口與出口達(dá)成平衡，如此便會(huì)步入減重瓶頸期，瓶頸期問(wèn)題實(shí)則不算嚴(yán)重，至多體重不再下降，不過(guò)伴隨基礎(chǔ)代謝率下降，身體的循環(huán)、代謝以及心臟皆會(huì)隨之減緩，這恰似身體提前邁入老年?duì)顟B(tài)，對(duì)健康并無(wú)益處。

許美艷講道，要是參與減肥訓(xùn)練營(yíng)，那大家就得搞明白訓(xùn)練的方式，搞清楚步驟節(jié)奏，弄清楚預(yù)期的效果是不是科學(xué)合理，有的承諾的減重?cái)?shù)字聽起來(lái)挺美妙，可也得思索和衡量自己的身體能不能承受。